deligentkname (deligent) wrote,
deligentkname
deligent

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений

Автор - Ipola. Это цитата этого сообщения

alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы не так уж просто, но если заниматься собой регулярно и выполнять простой комплекс упражнений хотя бы раз в день, затрачивая на каждое упражнение по 5 минут, уже через 2 недели Вы сами увидите результаты. Потом Вы втянетесь и заниматься собой станет для Вас удовольствием! Хорошо бы ещё добавить к этому комплексу активные упражнения на свежем воздухе!
Порядок выполнения упражнений!
1. Лёжа на полу ноги вместе – это исходное положение, поднимаете ноги вверх сантиметров на 10 от пола, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд и плавно опускаете ноги вниз.
2. Лёжа на полу, поднимаете ноги вверх перпендикулярно полу, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, потом плавно переходите в положение сидя, отрывая спину от пола.
3. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, ступни слегка придвинув к попе. Отрываете таз от пола, поднимаете его вверх, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, плавно опускаете таз на пол.
Эти три упражнения выполнять нужно натощак или через 2 часа после еды, затрачивая на выполнение каждого упражнения по 5 минут.
 




1alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
2alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
3 alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
4alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
5 alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений." 

Удачной тренировки!

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments