Автор - lyubava63. Это цитата этого сообщения
5 продуктов для повышения иммунитета
 Если вы ищете нелекарственные способы предотвратить грипп и простуду в зимний период, отправляйтесь в магазин за этими продуктами.
Хурма
Эта ягода не просто так появляется во время сезона простуды и гриппа.
Она богата витаминами А и С, которые важны для функционирования иммунной системы.
Только 1 плод среднего размера содержит около половины рекомендуемой суточной нормы витамина А.
">
Йогурт
Исследования показали, что живые бактерии в йогурте могут защитить кишечный тракт от заболеваний и повысить устойчивость иммунитета к некоторым инфекциям.
Выбирайте натуральный греческий йогурт.
Он содержит много белка и мало сахара.
Шоколад
Хорошие новости для любителей шоколада: какао является концентрированным антиоксидантом, повышающим иммунитет.
Исследования показали, что регулярное употребление несладкого какао также может снизить риск сердечных заболеваний.
Рыба
Кислоты омега-3 и другие полезные жиры помогают повысить активность лейкоцитов, повысить иммунитет и восстановить организм после инфекции.
При выборе рыбы стоит помнить одно: беременным женщинам и маленьким детям стоит избегать экзотических сортов рыб, которые могут содержать ртуть: королевская скумбрия, акула и рыба-меч.
Отдавайте предпочтение жирной рыбе, это может быть лосось, тунец, скумбрия.
Ягоды
В большинстве ягод содержится витамин С и антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток.
В одном стакане клубники содержится столько же витамина С, как в апельсиновом соке.
Больше всего полезных веществ в темных ягодах: чернике и ежевике.
Источник
|
|
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
