deligentkname (deligent) wrote,
deligentkname
deligent

Category:

...витамин В12 и где его найти.

Автор - Вечерком. Это цитата этого сообщения
Витамин В12 является очень важным для женского организма веществом, рассказываем, в каких продуктах он содержится.

Витамин В12 участвует в образовании красных кровяных телец, вещество стимулирует создание эритроцитов и следит за тем, чтобы они имели правильную форму и переносили максимальное количество кислорода.

Витамин также нейтрализует отдельные токсические вещества, выступает в качестве профилактического средства против атеросклероза, защищает оболочки нервных клеток, препятствует жировому перерождению печени, помогает усваивать железо и в короткие сроки повышает гемоглобин. 

Дефицит витамина В12 делает нас вялыми и апатичными, качество волос и кожи снижается, а затем мы можем столкнуться с анемией. 

В каких продуктах содержится В 12 и где его больше всего?

Первым делом обратите внимание на морепродукты, люди, которые любят рыбу и мясо, фактически не испытывают дефицита витамина В12 даже в зимнее время года.

Помимо этого добавьте в рацион говяжью печень, куриную печень, кролика, говядину, сыр и яйца. 

Если вы уже столкнулись с дефицитом В12, то восстановить баланс вам помогут витаминные комплексы, их лучше употреблять после еды.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments