Осенью организм перестраивается на холодное время года, и иммунная система получает дополнительную нагрузку. Поддержать организм поможет комплекс витаминов и микроэлементов.
В первую очередь следует обратить внимание на витамины группы В, которые влияют на работу нервной системы и головного мозга, улучшают работу кишечника, помогают справляться со стрессами.
Витамин В 3, отвечающий на нормализацию обмена веществ, содержится в яйцах, рыбе, мясе, печени и почках. В 5 — помощник в заживлении ран — есть в орехах, бобовых, зеленых овощах, свекле. Витамин В 6, он благотворно влияет на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую системы, поддерживает красоту волос и эластичность кожи, можно получить, употребляя в пищу орехи (особенно грецкие и фундук), томаты, морковь, крупу, капусту, цитрусовые.
В холодное время года будут не лишними и комплекс В 6 - магний, а также витамин С.
Магний способствует лучшему усвоению В 6, а витамин С снижает риск вирусных и бактериальных инфекций. Витамин С также называют витамином молодости. Он синтезирует коллаген, который является основой мышц, сосудов кожи и всех тканей организма, поэтому нужен организму в любое время года, объясняет она.
С наступлением холодов, не стоит менять привычный ритм жизни и подвергать организм дополнительным физическим нагрузкам, к примеру, отправляться в тренажерный зал, если до этого не занимались.
Важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться, не забывать о двигательной активности.Здоровье во многом зависит и от рациона питания. Не забывайте за ним следить: количество потребляемых калорий не должно превышать энергетические траты. Пейте больше теплых морсов, настоев, чаев. А главное, живите на позитиве: счастье внутри нас.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru