deligentkname (deligent) wrote,
deligentkname
deligent

Categories:

6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес.

Автор - Ipola. Это цитата этого сообщения

2835299_6_limfodrenajnih_yprajnenii_s_kotorimi_yhodit_ves (700x651, 213Kb)

Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит?
 
Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфаплохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
1. Массаж зоны ключиц
 
 
Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки. Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.
 
2. Перекатывание на стопах
 
 
Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
 
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 20 раз.
 
3. Массаж зоны солнечного сплетения
 
 
Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
 
Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.
 
4. «Японская вибрация»
 
 
Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
 
Дыхание в обычном ритме.
Выполнять в течение 1–3 минут.
 
5. «Лягушка»
 
 
Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
 
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 30 раз.
 
6. Скручивания
 
 
Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
 
Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
Повторить 20 раз.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Мои твиты

    Вт, 13:47: Власти США нашли более 120 тыс. источников канцерогенных «вечных химикатов»: Новости ➕1, 18.10.2021Полезно бы узнать аналогичные…

  • Мои твиты

    Вс, 21:04: Экономическое чудо. Опыт Китая https://t.co/muHgutXCVM Вс, 21:04: 20 лет назад ГРУ покинуло Кубу - сосредотачивалось на…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments