Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

«У неё много талантов». Младшая дочка Навки на английском спела хит.

Автор - Растимул. Это цитата этого сообщения
Татьяна Навка, на днях, на своей страничке в Инстаграм, поделилась успехами своей младшей дочери. Олимпийская чемпионка, водит свою шестилетнюю дочку на вокал.

Читать далее

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к…

Автор - Путь_к_истинной_себе. Это цитата этого сообщения

resize

Сергей Бубновский: «Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой»

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления.

Читать далее…

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Легкая низкоударная кардио-тренировка для возраста 50 или для зарядки утром

Автор - Аэлита_54. Это цитата этого сообщения
 

Кардио-тренировка умеренной интенсивности — это главный помощник в сохранении здоровья и общего тонуса организма для людей любого возраста.

Предлагаем вам 10 несложных кардио-упражнений для похудения, тонуса мышц и укрепления сердечной мышцы. 

Сбалансированная программа занятий, приведенная ниже, поможет вам не только избавиться от лишних калорий, но и поддерживать отличное самочувствие каждый день.

 

Легкая низкоударная кардио-тренировка для возраста 50+

ЛЕГКАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ДОМА (ПЕРВЫЙ РАУНД)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику. Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер.

  1. Для самых новичков. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 30 секунд отдых. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 7 упражнений. Затем идет второй раунд: также выполняйте последовательно 7 упражнений. Между раундами отдых 2 минуты. Общее время тренировки составит 15 минут.
  2. Для начального и среднего уровня. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 15 секунд отдых. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 7 упражнений, повторите их в два круга. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно 7 упражнений, также повторите их в два круга. Между кругами отдых 1-2 минуты. Общее время тренировки составит 20-25 минут. 
  3. Для среднего и продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Сначала идет первый раунд: выполняйте последовательно 7 упражнений, повторите их в два круга. Затем идет второй раунд: выполняйте последовательно 7 упражнений, также повторите их в два круга. Между кругами отдых 1 минута. Общее время тренировки составит 30 минут. 

Кардио-тренировка по количеству повторений

Без таймера вы можете тренироваться по количеству повторений, которое указано в описании упражнений. Регулируйте точное количество повторений самостоятельно в зависимости от вашего уровня подготовки. Помните, что в любой кардио-тренировке сложность зависит в первую очередь от скорости выполнения упражнения. Чем выше темп вы держите, тем интенсивнее проходит тренировка.

Первый раунд:

  1. Подъемы колен с разведением рук: 20-25 разведений рук.
  2. Махи руками в наклоне: 10-15 наклонов на каждую сторону.
  3. Подтягивания колена к животу (правая сторона): 10-20 подъемов колен.
  4. Подтягивания колена к животу (левая сторона): 10-20 подъемов колен.
  5. Боксирование (правая сторона): 15-20 ударов на каждую руку.
  6. Боксирование (левая сторона): 15-20 ударов на каждую руку.
  7. Отведение ног с наклоном: 10-15 наклонов на каждую сторону.
  8.                                                                                                            Collapse )

Таланты и увлечения cовременных правителей и глав государств...

Автор - watson71. Это цитата этого сообщения
Серьезные и сдержанные, одетые с иголочки, они кажутся воплощением стабильности. Однако тот факт, что на их плечах лежит ответственность за целую страну, вовсе не мешает им проводить время с удовольствием. Они умеют развлекаться, а их хобби, пожалуй, если и кажутся необычными, то лишь потому что они главы государств. Чем же разгружают себя президенты (действующие и бывшие) от государственных задач и находят ли время для своих хобби и увлечений.Collapse )

Canazei, Италия.

Автор - Rietta. Это цитата этого сообщения
Italian (132x99, 54Kb)Canazei— коммуна в Италии. Население составляет около 2 тыс. человек. Основной источник доходов туризм. В зимнее время — горнолыжное спорт. В летнее время — альпинизм, спортивный туризм. Canazei входит в горнолыжный курорт Валь-ди-Фасса в Доломитовых Альпах, который в свою очередь входит в систему из 12 горнолыжных долин под названием «Доломиты Суперски» Доломитовые Альпы объявлены ЮНЕСКО «мировым наследием человечества» и, названные красивейшими горами мира.









Collapse )
Rietta

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Хотите иметь идеальную фигуру?

Автор - Ipola. Это цитата этого сообщения

2835299_idealnaya_figyra_1 (700x418, 262Kb)

Как убрать живот быстро, не похудев? Уменьшить несколько сантиметров в талии за пару дней можно используя простое упражнение из йоги «Уддияна Бандх», более известное как вакуум живота. Эта процедура поднимает тонус продольных мышц живота, ставит на место внутренние органы, что приводит к быстрому безопасному результату. За несколько дней можно уменьшить талию на 1-4 см. Повторяйте это упражнение 3-5 раз в день с общей продолжительностью до 10 минут. Как, спросите Вы?
Collapse )

У Канделаки то есть парочка приёмов, чтоб сработаться с новым шефом.

Автор - lj_sadalskij. Это цитата этого сообщения
У Канделаки то есть парочка приёмов, чтоб сработаться с новым шефом

https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/58/55/18/08/rue1919e3bed1.jpg
Главный продюсер "Матч ТВ" Наталья Билан собирается покинуть телеканал
От такого унылого г..., как Матч ТВ бегут все прочь.
Надеюсь эта контора закроется в скором времени
Но..., у Канделаки то есть парочка приёмов, чтоб сработаться с новым шефом.

https://sadalskij.livejournal.com/3969937.html

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Антигуа и Барбуда

Автор - MISTER_MIGELL. Это цитата этого сообщения

Антигуа и Барбуда

1. Антигуа была открыта Христофором Колумбом в 1493 году. Независимость от Великобритании получена 1 ноября 1981 года.

2. В этой стране нет рек. Питьевая вода создается путем обессоливания воды из океана.Collapse )

13 советов по питанию от фитнес - инструкторов

Автор - Сияние_Розы_Жизни. Это цитата этого сообщения
Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнессу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании.

Действуй!

Читать далее:

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Трагедия шахматного гения. Жизнь и смерть Александра Алехина.

Автор - wluds. Это цитата этого сообщения

 

Выдающийся шахматист Александр Алехин — единственный в истории чемпион мира, который сохранил свой титул до самой смерти. Его называли человеком мира, жизнь его стала вызовом всему обществу, революция лишила огромного состояния, война превратила в «пособника нацистов и ярого антисемита», а обстоятельства смерти до сих пор вызывают вопросы.

Потомственный дворянин, враг народа

Алехин был потомственным дворянином. Его отец Александр Алехин-старший — действительный статский советник, предводитель воронежского дворянства, а мать Анисья Прохорова — дочь богатого фабриканта. У Алехиных до Октябрьской революции 1917 года не было никаких материальных проблем, дети могли получать лучшее образование. Алехин в итоге стал дипломированным юристом. Ни отец, ни мать будущего чемпиона до октября 1917 не дожили, а после того как к власти пришли большевики, Алехин, его старшие брат и сестра Алексей и Варвара остались без состояния.


Алехин жил при новой власти недолго. В конце 1920-го ему удалось добиться разрешения на выезд в Ригу, откуда он в Россию уже не вернулся. В 1927-м, когда он победил Капабланку, уже будучи гражданином Франции, на банкете в Париже гроссмейстер сказал: «Миф о непобедимости Капабланки разрушен». На следующий день в газетах вышла расширенная версия этой фразы — добавились слова, что также должен быть разрушен миф о непобедимости большевиков. Сказал их в действительности Алехин или они были ему приписаны, так и осталось загадкой. После знаменитой фразы Алехина от него отрёкся родной брат, выступивший с громким заявлением, а председатель Верховного трибунала СССР Николай Крыленко назвал его «врагом народа».

После этого о его возвращении на родину не могло быть и речи, хотя советские власти вели с Алехиным переговоры об участии в представительных турнирах, проводившихся в Москве. Брат Алехина был расстрелян в 1939-м, сестра скончалась в 1944-м.

 

Пособник нацистов, шах-фюрер Третьего рейха

Самый противоречивый факт биографии Алехина — сотрудничество с фашистами. Хотя в 1939-м, когда Германия напала на Польшу и развязала Вторую мировую войну, Алехин чётко обозначил свою позицию. Тогда он находился в Аргентине, где шла шахматная Олимпиада, и призвал к бойкоту немецкой команды. Капитан сборной Франции отказался играть со сборной Германии, и вся команда последовала его примеру.

Алехин в 1940-м вступил добровольцем во французскую армию и служил переводчиком, а после окончания боевых действий против Германии поселился на юге страны. Именно с конца 1940-го и началось его сотрудничество с фашистами. Неизвестно, как бы каждый из нас поступил на месте гроссмейстера. Давал бы сеансы одновременной игры офицерам вермахта, играл бы под флагом Третьего рейха или пошёл под расстрел? При этом прекрасно зная, что тогда в живых не останется и супруга — американка еврейского происхождения с британским паспортом.


Но факт остаётся фактом — Алехин выступал на турнирах под флагом со свастикой, играл с немецкими офицерами, давал уроки шахматного мастерства генерал-губернатору Польши Гансу Франку, писал громкие статьи. Он даже получил прозвище Шах-фюрер, а от сотрудничества с нацистами не смог отмыться до конца жизни.

Объяснения Алехина, которые он приводил в своё оправдание, были резко отвергнуты даже теми, с кем он достаточно близко общался.

Еврейские и арийские шахматы

Алехину не простили не столько самого факта сотрудничества с немцами, хотя он вынужден был жить на оккупированной территории и лишь в конце жизни перебрался в Португалию, сколько серии статей под общим названием «Еврейские и арийские шахматы». В этих статьях в 1941-м Алехин провёл исследование, которое было призвано показать отсутствие концептуальной силы и смелости у евреев.

Он противопоставлял наступательную и смелую арийскую манеру игры оборонительной еврейской, основанной на ошибках соперника. Причём в качестве самых ярких шахматистов, проповедующих арийский стиль, Алехин называл русского Николая Чигорина и кубинца Хосе Рауля Капабланку. Чемпион мира предстал ярым антисемитом, который обвинял еврейских шахматистов в приспособленчестве и материальной выгоде во что бы то ни стало.


«Являются ли евреи нацией, особо талантливой в шахматах? Имея за плечами 30-летний опыт, смею ответить на этот вопрос следующим образом: да, евреи обладают высочайшими способностями использовать в шахматах свой разум и практическую сметку. Но еврея, который был бы истинным художником в шахматах, никогда не существовало», — писал Алехин.

Уже после окончания войны Алехин утверждал, что его теоретические заметки о шахматах были серьёзно отредактированы нацистами. Однако его четвёртая и последняя жена Грейс Висхард передала адвокатам шесть рукописей, которые были написаны Алехиным и назывались «Еврейские и арийские шахматы».

Загадочная смерть

После войны Алехин жил в Эшториле, где снимал номер в гостинице «Парк». Одинокий — жена осталась во Франции, и, по большому счёту, нищий.

Он пытался вернуться на мировую шахматную орбиту, но все попытки были жёстко пресечены его коллегами. А в тот момент, когда была достигнута договорённость о проведении в Лондоне матча за звание чемпиона мира между ним и советским гроссмейстером Михаилом Ботвинником, Алехин умер при загадочных обстоятельствах. 23 марта 1946 года исполком ФИДЕ принял решение о проведении матча и отправил телеграмму в Португалию, а на следующее утро тело Алехина было обнаружено в его гостиничном номере.


Он сидел в кресле, рядом с ним на столике была шахматная доска с начальной позицией, а на обеденном столе — пустые тарелки. По официальной версии, в которую не поверил никто, гениальный шахматист подавился куском мяса, застрявшим в дыхательных путях, в газетах писал про стенокардию и сердечную недостаточность. Но даже сын Алехина от первой супруги больше склонялся к версии убийства отца. Врачи, которые делали вскрытие, впоследствии признались, что написали то, что им диктовали, а на самом деле Алехин был убит накануне того дня, когда было обнаружено его тело. Правда, один из врачей говорил об огнестрельном ранении, а другой — об отравлении. И все сходятся на том, что у него был страшный цирроз печени вследствие алкогольной зависимости.

Кто мог стоять за убийством? Эту загадку до сих пор пытаются раскрыть. Версий выдвигается множество — тут и французские участники Сопротивления, создавшие специальный отдел по борьбе с пособниками нацизма, и советские спецслужбы, которым был невыгоден матч Алехин — Ботвинник, во избежание конфуза. Правды теперь не узнает никто.

Александр Алехин — шахматный гений, который вывел на небывалую высоту теоретическую подготовку к партиям, придумывал новые дебюты и прославился своей атакующей манерой игры. Гарри Каспаров в своей книге «Мои великие предшественники» называл Алехина одним из тех, кто вдохновлял его на собственные свершения. Потрясающе талантливый шахматист, человек со сложной судьбой и сложным характером стал жертвой того времени, в которое жил.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru